长期用电脑会导致网球肘?

经常有办公族自感手肘外侧肌肉疼痛伴肌肉无力,以为是小事,延误治疗,结果一不小心就变成了「网球肘」。

「网球肘」主要表现为初时肘部外侧肌肉疼痛,休息后疼痛缓解,劳累后又疼痛并转为持续性,轻者不能拧毛巾,重者伴有肌无力。西医称其为 肱骨外上髁炎。常见于文员、会计师、木工、家庭主妇等,随着电脑频繁使用,年龄分布出现年轻化趋势。之所以称之为「网球肘」,是因为好发于网球运动员,尤 其在进行反拍时特别明显。因为当运动员打网球时,网球的冲击力会使手腕承受强烈的掌屈力,为了抵抗该力,前臂伸肌群的离心性收缩增强,负荷强度也增加。而上班族常需要打电脑,打键盘的动作由掌指关节的屈曲运动而发生,而相对应的肌肉分别为屈指浅肌和屈指深肌,正常使用时屈指深浅肌和前臂伸肌形成一个稳定状态,但过度使用时,会使前臂伸肌群的紧张度增加。因此打电脑和网球运动员都过度使用了前臂伸肌群,而前臂伸肌群起于肱骨外上髁,这样就容易引起肱骨外上髁发炎了。

中医称网球肘为「肘劳」,属于「痹症」范畴,多由气血虚弱,血不荣筋,以致肌肉失去温熙,筋骨失去濡养。常 分为急性淤滞型和慢性僵凝型。中医对此病的治疗主要采用药物、手法、针灸综合疗法。急性期主要以活血化瘀、消肿止痛为主,可配合内服药和针灸,或加以轻柔 手法刺激;慢性期可在活血化瘀通络的基础上,适当配以补益气血药、针灸和强刺激手法并用,加速炎性细胞的稀释,令局部肌肉组织重生。

在预防与保健方面:第一,患者应当减少患肢工作量,以避免病情恶化;第二,急性期尽快治疗,不适宜运动,慢性期可配合功能锻炼,加强前 臂伸肌群肌力;第三,注意局部保暖,适时可带肘腕,防止肘关节屈伸过度及避免因为受凉加重病情;第四,做运动前必须要热身,包括伸展手肘及拉筋动作,以降 低受伤风险。

运动疗法:患者坐位,将患侧前臂放在桌子上,手心向上,手持哑铃(重量约为5-10磅,或用满水矿泉水瓶代替),将手腕向上维持5秒,然后放回原位放松5秒,10次一组,早晚各4组。

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日期:2016年09月24日 星期六   分类:好文分享   浏览(11450)   评论(2)
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2楼、岁月 [回复该留言]
2016-09-24 09:14
明哥好棒啊
1楼、视界阅读 [回复该留言]
2016-09-24 07:17
有时候有这种感觉

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