简单动作防疼痛

   中秋节已过,相信不少都知道月饼是高糖高脂食物,但只要进食得宜,再配合均衡饮食及运动,还是可品尝这传统美食,与亲友度过一个快乐且健康的中秋。现在,让我们期待十月一国庆吧,哈哈!

   但中秋节过后,秋风萧杀,天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临,最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛,心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重。

   即使是长期进行身体锻炼的人,也常常抱怨“腰酸背痛”。可见,这一症状已然成为了我们无法逃避的困扰了。

   长期久坐,加上常在不知不觉间跷脚,会大大加重腿背脊骨的负担。不想出现假长短脚或各种脊骨痛症,很多人感到非常疑惑,要怎样才能彻底解决这一问题呢?医生建议上班族每工作一至两小时,或于小休时可做以下的简单动作,每次进行十至二十下即可,有效伸展被拉紧的肌肉,缓和腰背压力。


1. 起身站稳,用力将全身拉至最长及最高,尽情地伸懒腰,可伸展简单动作。

2. 以「操兵」姿势原地踏步,抬起膝盖时,最好抬高至约九十度直角,可活动髋关节和腰稚关节。


 以上介绍二组动作,不仅可以预防腰酸背痛这一症状的发生,也能帮助患者加强背腹部的力量,杜绝疼痛。因此,只要我们将这二组动作熟记于心,并进行有规律的锻炼,那幺毫无疑问,对于我们的健康会产生巨大的作用。

版权所有:《博客之家
文章标题:《简单动作防疼痛
除非注明,文章均为 《博客之家》 原创
转载请注明本文短网址:https://bk.likinming.com/post-191.html  [生成短网址]

日期:2013年09月22日 星期日   分类:好文分享   浏览(14781)   评论(16)
百度暂未收录本文
声明:本页信息由网友自行发布或来源于网络,真实性、合法性由发布人负责,请仔细甄别!本站只为传递信息,我们不做任何双方证明,也不承担任何法律责任。免费发布信息

留言/评论:◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

自动获取QQ

昵称

邮箱

网址

14楼、馒头饭MADfan [回复该留言]
2013-10-30 12:01
经常动一动,身体倍好~
李明 [回复该留言]
2013-10-30 12:32
@馒头饭MADfan:多运动对健康有帮助的,現在生活和工作压力大,平时真的很少运动。
13楼、三彩连衣裙 [回复该留言]
2013-09-26 21:59
三彩,欢迎您的回访!
12楼、海棠秋客 [回复该留言]
2013-09-26 08:34
有一种说法叫做收入往往与工作时间成正比,与睡眠时间成反比
11楼、免费部落 [回复该留言]
2013-09-24 22:38
是得多注意自已的身体啊!
10楼、鬼鬼 [回复该留言]
2013-09-24 17:58
谢谢分享 ~
   最近坐的多了,好久都没动过!
9楼、魑魅魍魉 [回复该留言]
2013-09-23 19:00
8楼、Dzing [回复该留言]
2013-09-23 16:08
好好放松,嘿嘿
7楼、夏日博客 [回复该留言]
2013-09-23 13:07
长期久坐,混身酸痛。
6楼、上海体检 [回复该留言]
2013-09-23 12:13
据调查,现在大部分人群处于亚健康状态。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
5楼、万里马 [回复该留言]
2013-09-23 11:24
万里马,欢迎您的回访!

网站收录提交

  • 名称:
  • 网址:

网址统计

  • 收录网址:970 个
  • 发布文章:2520 条
  • 本站运行:5年7月
Copyright © 2012 - 2018 by 李明关于本站免责声明本站下载站点地图sitemap广告联系
2218