4种最有效的减肥食品

减肥,又称纤体、瘦身或秀身,是指采用人为手段故意降低体重,特别是减少体内的脂肪。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法。如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

肥胖的原因多种多样,如:缺乏劳动,代谢不畅,大吃大喝,营养过剩,形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型:腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖,采用不同的饮食减肥方案,可以收到满意的疗效。

减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。

以下食品有助减肥早有所闻,但如何吃或在什么时候吃才发挥食品的最大功效,不是每个人也知道的,现在李明和大家分享一下,大家不妨作参考:


柠檬


一向只知维他命C有助身体健康,但原来一个人汲取愈多维他命C,体重是容易下调的。以一个有充足维他命C的人与没有充足维他命C的人 作比较,进行适量运动之后,前者的脂肪氧化是会多出30%。所以不妨由今天开始,以一杯柠檬水作为一天的开始,又或用新鲜柠檬汁来代替黑醋作沙律酱也可以的。推荐阅读(柠檬水好处多)

苹果醋


苹果醋出名含丰富矿物质、酶素、维他命及氨基酸。在一顿脂肪含量高的正餐来一两匙苹果醋,有效提升人体对于胰岛素的敏感度,减肥之余更可预防糖尿病。


西柚
 

西柚低卡又高纤维,不少女士都选择以西柚作代餐。如果在餐前30分钟,吃半个西柚或一杯西柚汁,然后才正常用餐,一样可减少血糖的提升,显着减磅,节食就不用那幺辛苦了。


高油脂鱼


高油脂鱼包括了三文鱼、鳟鱼、鲑等 ,含有丰富Omega 3,多食可减脂肪比例,有效增肌。而野生的油脂鱼一般比养殖的鱼较少受到污染,是更健康的选择。


李明提醒大家减肥一定要适度,以保障应有的健康。不少人减肥过度,走向极端,使身体受到影响和伤害。

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日期:2014年06月19日 星期四   分类:好文分享   浏览(17812)   评论(35)
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21楼、力量训练 [回复该留言]
2014-08-17 09:44
吃吃更健康。。。
20楼、李若蟾 [回复该留言]
2014-08-06 23:29
减肥重和减脂是两个概念,多运动才是减肥的王道。
19楼、梦轩丽人 [回复该留言]
2014-07-02 13:14
我最恼火的就是那个小肚子了,努力减肥中。
18楼、天长地久 [回复该留言]
2014-06-22 10:19
减肥话题
永不过时
综合搜索 [回复该留言]
2014-06-24 21:54
@天长地久:这确实是你的话题,哈哈!
17楼、网上购物 [回复该留言]
2014-06-22 04:59
支持李明博客
16楼、屠龙 [回复该留言]
2014-06-21 15:15
哥最近迷上世界杯了,顾不得身材了
李明 [回复该留言]
2014-06-21 20:47
@屠龙:身材怎样不重要,最重要是注意休息,保持健康。
李若蟾 [回复该留言]
2014-08-06 23:31
@屠龙:这是传说中的大神屠龙啊!
15楼、wings [回复该留言]
2014-06-20 22:11
发现这些多东西我都很喜欢吃的。难怪怎么都不长肉
李明 [回复该留言]
2014-06-20 23:48
@wings:所以你这么健康的。
14楼、蓝色悠悠 [回复该留言]
2014-06-20 21:45
像我这种天生丽质还需要减肥吗?哈哈,会成猴子的~
李明 [回复该留言]
2014-06-20 21:55
@蓝色悠悠:你天生丽质全国人民也知道的,我比较喜欢稍微肥胖的女士,觉得特别可爱,哈哈!
13楼、maillot saxo bank [回复该留言]
2014-06-20 14:56
我想胖一点。
李明 [回复该留言]
2014-06-21 07:38
@maillot saxo bank:现在不是很好吗?别想了,健康就好。
12楼、免费部落 [回复该留言]
2014-06-20 14:29
我却是想增加点肉才好!
蓝色悠悠 [回复该留言]
2014-06-20 21:52
@免费部落:错误!严重的错误!年轻时与老了的时候不一样,咱们还都年轻,请不要想着增肉,不然三四十岁后你会绝对后悔!
李明 [回复该留言]
2014-06-21 07:36
@免费部落:如果不是健康需要就不要增肥了,年纪大了要减肥就麻烦。
免费部落 [回复该留言]
2014-06-25 08:30
@李明:您的更新速度有点慢啊!
李明 [回复该留言]
2014-06-25 08:52
@免费部落:是的,真的没办法,每天工作10多小时,回家已很累了,所以要三四天才更新一次,谢谢你的关注。

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