吃什么水果减肥最快

减肥,是女人一生的战斗,女明星减肥,更是一天都不停歇的事情,看着荧幕上窈窕的女明星,你可知道她们为了拥有好身材花费了多少汗水吗?

其实复杂和昂贵的减肥方法让很多人望而却步,李明分享过(4种最有效的减肥食品)减肥效果也不错的,现在分享的减肥方法更简单的,是你值得拥有!简单有效的减肥方法是真正可行的瘦身秘诀,并容易坚持下来。

我们都知道吃水果可以减肥,吃什么水果减肥最快,但是并不是所有的水果都有减肥的效果,那么你是否知道吃什么水果减肥最快吗?李明就来为你推荐6大减肥水果,让你轻松享瘦,吃出美丽与健康!


1、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日后要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!


2、番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。


4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。


5、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。

6、柠檬醋
柠檬可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭后小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。

但减肥有些水果是不能吃的:

山楂

山楂茶减肥吗?山楂味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。


桔子

桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。


甘蔗和鲜荔枝

这两种水果含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。


黑枣

含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。


柿子

空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。


水果是瘦身过程中最好的食物,水果不但可以维持体力与营养,最重要的是帮我们改善体质。大家看了“吃什么水果减肥最快”的文章后,相信大家对吃水果来减肥都有了一定的了解,对吃水果减肥的功效不再质疑吧。

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日期:2014年07月31日 星期四   分类:好文分享   浏览(20332)   评论(34)
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26楼、定量包装秤 [回复该留言]
2014-08-07 17:07
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25楼、惜乐博客 [回复该留言]
2014-08-07 11:18
吃苹果
24楼、李若蟾 [回复该留言]
2014-08-06 23:27
甜的水果糖类指数高,吃多了容易长胖,要多做跑步之类的运动才是最好的。
23楼、maillot saxo bank [回复该留言]
2014-08-04 15:59
因为每天一个苹果,所以胖不上去吗。
22楼、纳众 [回复该留言]
2014-08-04 13:30
我喜欢吃桔子    但是考虑到吃多了  会上火    互访
21楼、 [回复该留言]
2014-08-02 22:47
对于瘦子来说,他更想知道吃什么增肥
李明 [回复该留言]
2014-08-02 22:52
@东:我也是瘦子一个,但我沒想过增肥,健康就好了。
20楼、 [回复该留言]
2014-08-02 22:29
一直想问问怎么增肥。。。
李明 [回复该留言]
2014-08-02 22:49
@劣:开心,凡事学会放下,平常心过活一定会增肥,如果是这样生活就算不会增肥你也沒所谓的,哈哈!
19楼、真丝睡衣 [回复该留言]
2014-08-02 16:22
好   感谢分享
18楼、合肥艺考培训 [回复该留言]
2014-08-02 16:09
西瓜怎么可能减肥
李明 [回复该留言]
2014-08-02 16:42
@合肥艺考培训:我刚买了一个大西瓜,就算不能減肥但也可消暑,哈哈!
17楼、健康美食 [回复该留言]
2014-08-02 09:57
这个好

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