如何改善女性内分泌失调

人体有内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调,会引起相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌失调。

女性内分泌失调的症状,通常有月经不调、不孕、肥胖、斑点、痘痘、乳房胀痛、体毛多、脾气急躁、妇科疾病、白发早衰等,而引起内分泌失调的原因又有生理因素,营养因素,环境因素,情绪因素等等。

职业女性压力大,精神经常都在处于紧张的状态。好像橡筋一样,拉得过紧终会有断的一天,抑压过度就很容易做成内分泌失调,引致月经不准、皮肤变差、肥胖等健康问题。要改善内分泌失调的问题,就要从饮食和日常作息中着手。

1. 多喝水

多喝水是改善内分泌失调最简单的办法,这样不仅可以帮助身体排出毒素、排除不必要的代谢物外,更可改善消化系统。但请切记避免喝茶、咖啡等刺激性饮品,因为这会为肾脏添加不必要的工作,令身体出现疲劳的感觉。

2. 多做带氧运动

充足的氧气可让身体提高机能,也可以帮助心脏收缩,改善睡眠质素,从而调整内分泌。多做带氧运动不但可以改善身体的毛病,更有助瘦身,因为运动会消耗热量、燃烧脂肪,促进细胞新陈代谢。建议每星期做运动3次,每次最少要有半小时。

3. 良好的作息时间

早睡早起是最基本令身体健康的习惯,因为熬夜会令新陈代谢功能紊乱,皮肤就自然会变差,身体的内脏亦会添加不必要的压力。所以应在晚上10时之前入睡,睡够7个小时,让身体有时间修复各个器官。

4. 多吃新鲜蔬果
新鲜蔬果纤维丰富,有助改善消化系统,吸收各种维他命。气血亏的可多吃银耳、黑米、枣类食品,并要少吃寒凉食物。

5. 避免吃快餐食物

快餐食物多油、多盐、多糖,这些都是保持身体健康的大忌,容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有极高的饱和脂肪、人工激素,会刺激女性雌激素分泌,同样会造成内分泌失调。

6. 保持心境开朗

压力会令雌激素失调,会导致排卵功能受阻,内分泌失调。 虽然工作、生活压力沉重,但为了身体健康,一定要有舒缓压力的良方。可以大胆尝试新事物,多参加团体活动,令自己于压力中抽离。

对于女性来说,当达到一定年龄之后,会因为各种原因而导致内分泌失调,所以女人们一定要警惕内分泌失调的一些症状,做到早发现早治疗。

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日期:2015年01月13日 星期二   分类:好文分享   浏览(12766)   评论(13)
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12楼、免烧砖机 [回复该留言]
2015-03-07 15:08
亚健康的我们
11楼、李阳博客 [回复该留言]
2015-01-15 13:17
多关注养生还是不错的。
10楼、王语双 [回复该留言]
2015-01-15 09:49
博客要往综合站方向发展了啊,建立自己的博客帝国。
9楼、综合搜索 [回复该留言]
2015-01-14 14:20
这个跟我没什么关系,哈哈!
8楼、森灭 [回复该留言]
2015-01-14 12:39
我猜博主是医生

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特来看望博主,望回访……
李明 [回复该留言]
2015-01-15 07:57
@森灭:不是医生,只是多关注健康知识的。
7楼、Wings Blog [回复该留言]
2015-01-13 23:19
游戏
6楼、网赚博客 [回复该留言]
2015-01-13 22:51
这个好象对男人也比较适用
5楼、淘客IT [回复该留言]
2015-01-13 18:48
我老婆每天早上起来喝杯蜂蜜,,,效果还不错!
4楼、maillot saxo bank [回复该留言]
2015-01-13 14:00
我要多喝水
3楼、凌远 [回复该留言]
2015-01-13 11:05
关注自己是最好的

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