节日暴饮暴食之后怎么办

现在已是2015年1月1日了,李明祝福大家新年快乐!身体健康!


李明曾经和大家分享过(圣诞新年别吃太饱)的文章,但圣诞、元旦等节日派对连场,通宵狂欢加上暴饮暴食,身心虚耗易现黑眼圈、声沙、喉咙痛、疲倦、皮肤质素转差,甚至因体力下降而诱发疾病。节日过后要身心快速复元,便须参考中医和营养师提供的防患妙法。


中医:熬夜肤质差

根据注册中医师指,节日期间通宵玩乐,最易引致「肝肾阴虚」。人体须于夜间休息,以储备日间活动的能量,若违反自然规律,可导致阴阳失衡,短期会影响心、肝及肾脏,出现心火盛、肝火盛及肾火盛等,长期继而引发各种病患。熬夜后最常出现黑眼圈、眼干、皮肤干涸、喉干咽燥、声嘶干咳、口舌生疮、牙龈红肿、小便偏黄、大便干结及易感疲累等不适,有时睡醒后甚至会有头晕及作呕征状。女士还须注意,熬夜会扰乱内分泌及神经系统循环,使肤质变得干燥、暗哑无光,暗疮、粉刺和色斑等皮肤问题亦会变得更严重。


速效护理

 

去黑眼圈

方法一:马蹄莲藕渣敷眼

材料:马蹄、莲藕(含丰富淀粉质、铁质及蛋白质,能促进血液循环)

制法:马蹄、莲藕去皮,切碎后榨汁,隔去水分,留渣于睡前敷眼十分钟。

功效:散血去瘀,防治黑眼圈。

 

方法二:穴按

1.以指打圈轻弹眼部,可减少静脉瘀血积聚。

2.涂眼霜时用中指由上眼眶的攒竹穴(即眉头内侧)开始按压,顺时针方向按至下眼眶的「晴明」穴(即眼头位置),重复五次,可缓减血瘀积聚。

清热润肤:枇杷叶蜜枣瘦肉汤

材料:党参四钱、石斛根三钱、生地五钱、麦冬五钱、沙参五钱、茵陈三钱、玉竹五钱、枇杷叶五钱、蜜枣两粒、瘦肉十二両、四公升水、盐少许。

制法:瘦肉汆水备用,各中药材洗净,放煲内加水浸约十五分钟后煲滚,放入瘦肉,水再滚后转中小火熬约两小时,加盐调味即成。

功效:清火滋阴、生津润肤。

注:饮用前先谘询医生意见。


营养师:不应急于节食


连场派对暴饮暴食过后,不少人希望迅速减脂及消滞,但据资深营养师黄荣俊(左图)表示,派对后切忌急速节食,以免有损健康,应循序渐进,于数天后才严控每餐肉类的食量和食物的总热量,不超于每日所需。


健减建议


1. 别再进食难消化及太硬的食物,减少进食分量外,可改吃流质食物如粥及燕麦皮等易消化食物。

2. 减少吃肉类及高脂油腻食物。

3. 多用清蒸、焖、白灼、放汤等煮法,避免煎炸方式,以减少油分吸收。

4. 多吃蔬菜如冬菇、鲍鱼菇、木耳、红萝卜及瓜类等,以增加纤维量,帮助肠道蠕动及胃部消化。

5. 多吃菠萝及木瓜,因含天然蛋白酵素,有助消化肉类蛋白质,减少胃部腻滞感。其他水果如奇异果、苹果、西柚,富含维他命C及纤维,同样可助消化脂肪及加快肠道蠕动。

6. 减少进食味浓、刺激性及酸辣食物。

7. 红茶如普洱等全发酵茶叶减腻滞感功效较佳。

8. 饮山楂水有去肥腻及开胃的效用。

9. 以芡实、扁豆、红枣、茯苓等药材炮制汤水,对严重食滞有上佳的改善作用。

舒缓儿童咳嗽


节日狂欢,小孩子容易因为兴奋狂欢而大叫,又或进食过量煎炸食物而引致声沙、咳嗽或喉咙痛等问题,营养师黄荣俊提供以下改善方法:

1. 盐水漱口:研究发现以温盐水漱口数次,可减轻喉咙肿胀并冲走口腔黏液,有助带走刺激物或细菌。盐水调配比例,应为一杯水加入半汤匙盐。如不习惯盐水的味道,可添加少许蜂蜜。


2. 饮用花茶:一杯温暖的花茶,例如玫瑰花茶、洋甘菊茶及薰衣草茶等可快速舒缓喉咙痛,原因是其含有增强人体免疫力,以及可预防被病毒感染的抗氧化剂。

民以食为天,人不能不吃食物,不吃食物就会被饿死,但是人也不能暴饮暴食,饮食也是需要按照规律来的,如果违背了规律,一定会付出健康的代价的。所以大家为了健康还要注意饮食的。


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日期:2015年01月01日 星期四   分类:好文分享   浏览(14008)   评论(19)
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18楼、支付宝借条 [回复该留言]
2015-08-19 14:11
感觉无爱了,不想再说什么
17楼、osblog [回复该留言]
2015-01-06 18:22
感觉吃多少也没啥感觉
16楼、maillot saxo bank [回复该留言]
2015-01-05 11:20
我最爱吃了,吃不胖!感觉在拉仇恨。
熬夜改不了阿!!!
15楼、路小亚博客 [回复该留言]
2015-01-04 23:01
妹子最怕胖了,节日也从不敢吃太多
14楼、纳众 [回复该留言]
2015-01-04 14:14
我也是这样   暴饮暴食    欢迎互访哈
13楼、森灭 [回复该留言]
2015-01-04 13:10
表示木有暴饮暴食

来看看博主
12楼、李阳博客 [回复该留言]
2015-01-04 10:37
春节的时候可以说都是暴饮暴食,去谁家都是好9好肉的伺候。
11楼、电脑维修 [回复该留言]
2015-01-04 09:28
祝福大家新年快乐
10楼、糯米汇 [回复该留言]
2015-01-03 17:54
为了更好的生活与哦,所以的学会养生
9楼、南京播音培训 [回复该留言]
2015-01-03 16:49
冬天体重不断上升

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