两款改善亚健康汤水

上班族经常脸色苍白、疲倦、睡眠质素欠佳,似病非病,西医称为亚健康(sub-health),即介乎患病和健康之间,目前没有针对性治疗。若从中医角度看,亚健康问题沿自体内失衡,部份与先天体质有关,亦受后天影响,如年轻人经常捱夜,加上湿气重,就会变成湿热,令口气、暗疮、便秘等问题尽现。若工作压力大则易精神不振,肝气郁结,不愿起床。要改善问题重点在于调理,如清热气、补气或补血。

有注册中医师表示,临床上3至4成病人因亚健康问题求诊,主要是感觉身体有些不妥,如轻微头晕头痛、皮肤干燥无光泽、反复腰酸背痛、经常疲倦、面无血色、难集中精神、记忆力变差、难入眠却不易醒等,这些情况未能归入任何疾病范围,却又真实地令人感到不适。

中医学认为上述亚健康问题是体内失去平衡所致,常见是身体受「湿」影响。香港近海,空气湿度较高,港人又经常外出饮食,食物较为油腻,加上天气炎热时,多逗留冷气地方,并经常吃生冷食物,以上种种原因都会令人有「湿」表现,例如容易疲倦、容易胃胀、腹泻等。

不同年龄层出现的亚健康问题也有不同,年轻人精力旺盛,经常捱夜不愿睡觉,喜爱煎炸香口食物,容易热气,加上湿气就会变成湿热,出现口气重、暗疮、大便粘滞不爽等。中壮年人则多因工作、家庭两忙,压力大休息不足、饮食不定时,长期体力透支,较多为虚实夹杂,如肺气不足容易感冒,脾胃湿热易有肠胃问题,精神压力大则肝气郁结,周身乏力,不愿起床,「打工仔可能就会请病假」。长者较少有亚健康问题,因身体机能衰退,多数直接生病,而不是处于亚健康状态。

天气变化也会影响身体的内在状态,立秋、处暑过后踏入秋季,天气开始变得干燥,初秋「燥」会带热,为之「温燥」,越近冬天时,深秋的燥会变成「凉燥」,如身体未能适应外在环境变化,容易出现亚健康问题,未有理会可致病,如肺部疾病包括干咳、气管痕痒等。容易虚实夹杂体质的中壮年人,秋天可能会有更多亚健康困扰,一般使用蜂蜜、沙参、玉竹、百合、麦冬、梨等入饍,达润燥作用,而湿热底的年轻人在秋天或会感觉舒适一点。

亚健康问题可说是患病的先兆,若出现终日疲倦等却不理会,日积月累会变为真正疾病。中医治疗亚健康状态,目的在于调整体内的内在平衡,例如有热气问题就清热气,气虚就补气,血虚补血等。除了中药、针灸外,食疗也要配合才能使身体回复到阴阳平衡状态,回复健康。

两款改善亚健康汤水

润肺止咳汤(2-3人分量)

材料:梨干30克或新鲜雪梨2个、枇杷叶40克、南杏仁20克、北杏仁10克、川贝母15克、桔饼2个

做法:将材料洗净,放入2500毫升水内,煲1.5小时即可饮用

功效:润肺止咳,适合秋天时饮用,能有效改善因秋燥引起的咽干、喉咙痕痒、干咳少痰等症状。每星期可饮用1至2次

禁忌:不适合痰湿型体质人士

云苓白术扁豆衣(2-3人份量)

材料:云苓60克、白术20克、扁豆衣30克、泽泻15克、蜜枣2枚

做法:将材料洗净,放入2500毫升水内,煲1.5小时即可饮用

功效:健脾渗湿,适合痰脾虚湿盛体质人士饮用,每星期可饮用1至2次

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日期:2018年01月30日 星期二   分类:好文分享   浏览(2804)
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