自我催眠练习

不少人都是从电视剧或电影中认识催眠,如电影《无间道》中艺人陈慧琳在戏中为梁朝伟进行催眠,两人建立互信后,梁自爆为卧底警察,催眠真的可令人在无意识间自爆不可告人的秘密?有催眠治疗师表示,催眠其实并非如电影桥段般夸张或危险,想更了解催眠治疗,就要「睇真啲」以下的催眠技巧与应用。

1)不少人认为意志薄弱、容易受人影响者才会容易被催眠,性格坚强的人则不易受影响。其实此讲法不正确,能否被催眠与性格无太大关系,重点是参与者必须愿意及不抗拒接受催眠治疗,与治疗师建立信任关系,才能得以完成整个过程,为心中困扰找出路。但平日较难专注、集中做事的人,相对较难进入催眠的过程,治疗师要因应情况,如当事人对声音较敏感,要着重利用声音帮助对方导入催眠。若本身戒心强,对催眠治疗信任不足,都会较难被催眠。

2)望着左摇右晃的铊表就可以进入催眠的半梦半醒状态?铊表是传统的催眠道具,主要帮助当事人提高专注力及集中力,以便导入催眠状态。除了铊表外,催眠治疗师也可利用一支笔或一只手指就将人催眠。其实现代进行催眠已很少用铊表,反而透过其他方法,例如声音、音乐或呼吸等,例如催眠治疗师利用说话提示当事人放松的技巧,常用如「试吓放软成个人」、「好似冲一个暖水凉咁放松」等字句,尽量放松身体,帮助进入催眠状态。

3)被催眠的人在「啪一声」后突然苏醒,是属于舞台式催眠治疗,多见于电影、电视剧的夸张桥段。在现实中被催眠者的精神状况仍然清醒,有自控能力,并会记得与治疗师的对话,或当中所发生的事情,故被催眠人士并非「唔会醒」,或要在啪一声之后才苏醒。一般催眠治疗过程约30至45分钟,催眠治疗师会向当事人先进行心理辅导,了解情绪受困扰情况,然后再进入催眠。对于一些自我防衞机制较强的人,当被催眠勾起过往「唔想接触嘅事情」,都有可能会主动中止催眠,在此情况下不会对身心带来破坏。

4)催眠治疗不能够帮人删除伤心经历或感受等不愉快记忆,但可以让人更了解自己,静听内心世界的声音,找出情绪困扰根源。原来当人遇到不愉快经历,若当刻没有好好疏导、处理负面情绪,有机会收藏在心底,即所谓潜意识。当日后再遇到类似事件发生,便容易勾起有关回忆和感受,撩动更强烈的反应。当中或涉及儿时父母离异、校园欺凌、或因父母重男轻女而遭不公平对待,带来的负面感受。曾有病人与伴侣分手后非常伤心难过,无法释怀,原来与儿时被母亲遗弃、但当时无妥善处理情绪有关。

5)很多人也难以想像催眠是怎么样的一种状态,黎指,被催眠是一种半梦半醒状态,令人感到专注、舒服或放松。其实每个人都应该曾经历催眠状态,如即将入睡时,或上堂时极度「眼瞓」在课室「钓鱼」,即「中眼瞓」的感觉。催眠治疗为辅导手法,令人变得松弛,但不会失去意识,当事人会知道期间发生事情,催眠有助减轻抑郁、焦虑、惊恐等身心症状,同时令心底的潜意识「浮面」,让人更认识自己内心世界,找出困扰根源。

自我催眠练习

1.找一个舒适位置躺卧或坐下,闭上眼,慢慢一吸一呼

2.呼气时慢慢将膊头放松,感觉身体放软,然后逐步放松其他位置

3.想像自己去到一个喜欢的地方,好好享受旅程

4.心想:「我可以摊抖一阵」

5.若脑里出现烦扰事情,可提示自己「由佢啦、放走佢」

6.慢慢感受整个人松弛的感觉,当觉得足够时,深呼吸数次,然后慢慢醒来

注:可帮助放松、减轻紧张及帮助入睡

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日期:2018年02月15日 星期四   分类:好文分享   浏览(4149)   评论(2)
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2楼、Mrxn [回复该留言]
2018-02-15 22:01
老哥 新年快乐!
1楼、姜辰 [回复该留言]
2018-02-15 12:53
老哥,新年快乐~

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