防止三高最好方法

高血糖、高血脂、高血压」被称为「三高」,「三高」的形成正是由于生活水准的提高,大鱼大肉过量进食的结果。

除了保健品或药品,下面这些天然降血脂的食物,也可以帮助你调理身体,远离「三高」。

现代人生活水准提高了,从过去的「咸鱼青菜」到如今的「大鱼大肉」,高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌,长此以往,容易导致血脂升高。高血脂可谓是威胁现 代人健康的「富贵病」,会引起许多并发症。想要远离高血脂,降脂的食物一定要加入你的菜单中。那么究竟吃什么降血脂最好?

1. 茄子

茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究证实,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

2. 毛豆

毛豆中的脂肪含量明显高于其它蔬菜,其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。另外,毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,有助于降血脂和降低血液中胆固醇。

3. 薏仁

薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用。且薏仁热量低,吃了不容易肥胖;其丰富的水溶性纤维,可以缓解便秘状况,清除体内堆积毒素。

4. 大蒜

大蒜、生姜一直都是防癌的最佳食物,除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,还可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。

5. 绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六、七倍。大量维生素C可促进胆固醇代谢,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇。

6. 胡萝卜

现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的「胆固醇硬化斑块」,并将这些「垃圾」排出体外。达到降血脂、「清洁」血管、增加血管弹性的效果

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日期:2018年03月20日 星期二   分类:好文分享   浏览(4035)   评论(2)
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2楼、代写essay [回复该留言]
2018-03-21 21:42
那么这篇文章正在缓解导致一个人的思想失控的三个因素。 你不必在烦恼中惊慌失措,勇敢地面对它。 生活总是要求你有更好的回报,而且有一天你会得到奖赏。
1楼、arham [回复该留言]
2018-03-21 21:37
如果你想公开发表文章,你需要最好的写作技巧。

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