预防流感最有效的食物

流行性感冒简称流感,是流感病毒引起的急性呼吸道感染,也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的 接触传播。典型的临床症状是:急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。一般秋冬季节是其高发期,所引起的并发症和死亡现象非常严重。

冬季天气寒冷,是流感高发季节,做好预防工作是重中之重。预防流感,除了积极锻鍊和及时治疗之外,健康饮食也至关重要。

预防流感的食物有哪些?今年年初时香港冬季流感成人死亡达几百人,在流感的高发期,你要积极预防流感!那么预防流感的食物有哪些呢?下面为您介绍预防流感最有效的几种食物。

1.燕麦片

燕麦中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多项研究发现,常吃燕麦片等食物可防止上呼吸道感染、改善人体白血球活力,进而帮助人体抗击流感。

2.深海鱼

吞拿鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼,富含有助于提高人体免疫力的Omega-3脂肪酸,该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。

3.蚝

在各种海鲜中,蚝的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现,服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

4.大蒜

大蒜所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低。

5.橙与橘子

柑橘类水果所含的维它命C是首要推荐,因为可增加体内制造对抗感染的白血球与抗体,也增加干扰素,预防病毒入侵人体。大多数维生素C含量丰富的食物,也含有生物类黄酮,是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质,它与维生素C加起来有助于提升免疫力。

6.茴香籽

茴香籽是一种自然除痰剂,可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟,加入蜂蜜饮用,可防止感冒。

7.胡萝卜

类胡萝卜素可增加天然杀手T细胞,可以刺激产生巨噬细胞〈一种免疫的细胞〉,以对抗癌症。

8.杏仁果

含有锌,促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取,一天吃到十五~二十五克就够了,吃太多〈超过七十五克〉反而会抑制免疫功能。

9.西兰花

这是绝佳的增强免疫力的食物,饱含维生素A、C与榖胱甘肽抗氧化剂。

10.乳酪

每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪,可以刺激免疫系统对抗疾病。西尔斯认为,优格与日照里含有的维生素D,在减少感冒或流感的功能上,仅次于注射疫苗。

由于流感是病毒性传染病,没有特效的治疗手段,因此预防措施非常重要。

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日期:2015年12月09日 星期三   分类:好文分享   浏览(9555)   评论(5)
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5楼、姜辰 [回复该留言]
2015-12-09 23:35
吃点蒜,妹子都离我们远了,况且病毒?
4楼、冷夜 [回复该留言]
2015-12-09 19:18
这个有用,收藏了!
3楼、墨白读书 [回复该留言]
2015-12-09 14:50
板蓝根妥妥的   哈哈
2楼、淘米纪 [回复该留言]
2015-12-09 14:32
大蒜是个很不错的食物,哈哈
1楼、斯文败类 [回复该留言]
2015-12-09 08:00
还是坚持锻炼身体最有效

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