身体缺水的八大征兆

夏季的高温让饮水变成了一件非常不能缺少的事情。有的人不停得喝水也依然觉得渴,有的人基本上不喝水但是也不会觉得渴。身体缺水不能靠渴不渴来觉得。

每日6-8杯水道理,隔离屋幼儿园明仔都知道,但无论是在 office或是学校,忙东忙西一整天发现,原来自己一直长期处于缺水状态!

其实人体好醒目,会用不同的方法提醒你,是时候饮水了。

身体缺水的八大征兆

看看你有否以下8个征兆,别让身体不高兴!

1. 口干

很直接,但通常当你感觉到口渴,其实已经缺水了一段时间了。应该有不少朋友和小编一样,不喜 欢喝清水。但含糖的饮品只能对补水有短暂作用,真正解渴的始终是水。试过宿醉的朋友都知道,前一晚饮太多酒,早上起床会极度口渴。这是因为酒精经过一晚长 时间,令身体缺水,所以宿醉醒来最想见到的是,水!

2. 皮肤干

是的,身体最大的器官是皮肤,而不是胆。所以当你发现皮肤开始干,其实是身体缺水最早的征兆。千万别忽略,因为缺水亦同时表示不会排汗,这身体不能排走毒素及堆积了一整天的油份。所以如果你正面对暗疮的烦恼,记得多饮水。

3. 经常病

饮水可以排毒,大家都知。内脏可以过滤体内废物,但如果缺水,排毒的机能就不能正常运作。最后会从身体其他储水的部份,例如血抽取水份,最后令身体缺水,想健康都难。

4. 经常眼训觉得累

可能其实不是因为自己懒惰,如上述提到,身体会因为缺水而到体内各处,例如血抽取水份,这会令血中的含氧量减少。血含氧量低会令人容易觉得疲倦及渴睡,这个时候咖啡并不能长远解决问题,还是喝水吧!

5. 经常肌肉痛及关节痛

肌肉吸收大部分水份,当处于缺水状态时,身体的肌肉密度会下降。运动后饮水,不但能补充运动时流失水份,亦能减低负重或运动后引至的炎症及酸痛。

6. 有肚饿感

觉得肚饿并不代表真的肚饿,当开始缺水,身体就会以为需要食物。很多时候,晚上「口痕」想食零食,其实可能只是口渴罢了,因为进食会加重身体工作量,但饮水会净化身体,成为养份带到体内各处。

7. 有消化问题

体内水份不足会令消化系统内的黏液减少,这会令胃酸刺激人体,形式普遍的消化不良及火烧心。

8. 厕所去得少

信不信由你,有研究指如果一天如厕次数少于 4-7 次,代表饮水不足!不过也属正常,少进就自然少出。正常情况下尿液是呈浅色及清澈,但如果小便深色,这代表水份不足。记得饮水呀!

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日期:2016年09月08日 星期四   分类:好文分享   浏览(9755)   评论(1)
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1楼、森七博客 [回复该留言]
2016-09-11 09:02
啊,我感觉我缺水了

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